Dehnen, Haltung & Nacken
Die App hilft Büromenschen, locker zu werden und entspannter zu sitzen: kurze, geführte Dehnübungen gegen die Schmerzen, die vom langen Sitzen kommen. Rücken verspannt vom Stuhl? Nacken steif vom Blick auf den Bildschirm? Schultern nach vorn gezogen? Die App macht aus diesen alltäglichen Bürobeschwerden schnelle, illustrierte Routinen, die du direkt am Schreibtisch machst, in Minuten, ohne Geräte und ohne dich auf den Boden zu legen. SO FUNKTIONIERT ES 1. Sag, wo es wehtut. Ein kurzes Setup erfasst deine Problemzonen, wie lange du sitzt und wie viel Zeit du hast. 2. Hol dir die Routine für heute. Die App wählt die passenden Dehnungen für Rücken, Nacken, Schultern, Haltung oder Hüfte, mit klaren Illustrationen und einem ruhigen Timer. 3. Spür den Unterschied. Halte fest, wie sich jede Zone anfühlt, und sieh zu, wie der Schmerzverlauf über die Wochen nachlässt. FÜR BÜRO UND HOMEOFFICE GEMACHT - Gezielte Linderung für unteren Rücken, Nacken, Schultern, oberen Rücken, Hüften und Ganzkörper - Kurze Routinen, die zwischen zwei Meetings passen, ab wenigen Minuten - Illustrierte, getaktete Dehnungen mit einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitung - Ein Haltungs-Reset und eine Routine für den unteren Rücken zum kostenlosen Start, ohne Konto - Mehrwöchige Programme: Haltung, Tech Neck, Schreibtisch-Krieger, Morgen und Abend - Sanfte Erinnerungen an Bürobewegungspausen, damit du dich wirklich bewegst - Schmerz-Check-ins und ein Fortschritts-Chart, das zeigt, was wirkt - Meilenstein-Abzeichen, die nie zurückgesetzt werden, kein Streak-Druck - Funktioniert komplett offline, deine Daten bleiben privat auf dem Gerät WARUM DIESE APP Die meisten Dehn-Apps sind für Sportler gebaut. Die App ist für den Menschen mit schmerzendem Rücken und vollem Postfach gemacht. Ruhig, einfach und auf den Schmerz konzentriert, den du wirklich hast. Pro schaltet die komplette Übungsbibliothek, alle Programme, Bürobewegungspausen, Personalisierung und das historische Schmerz-Chart frei. Der Basis-Fortschritt bleibt kostenlos. Die App ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine professionelle Behandlung. Nutzungsbedingungen: https://click2.app/limbr-terms-of-use Datenschutz: https://click2.app/limbr-privacy-policy
Screenshots
Hauptfunktionen
Täglichen Fortschritt verfolgen
Persönliche Ziele festlegen
Übersichtliche Fortschrittsdiagramme
Tägliche Erinnerungen
iCloud-Sync über alle Geräte
Datenschutzfreundlich entwickelt
Über Dehnen, Haltung & Nacken
Die App hilft Büromenschen, locker zu werden und entspannter zu sitzen: kurze, geführte Dehnübungen gegen die Schmerzen, die vom langen Sitzen kommen. Rücken verspannt vom Stuhl? Nacken steif vom Blick auf den Bildschirm? Schultern nach vorn gezogen? Die App macht aus diesen alltäglichen Bürobeschwerden schnelle, illustrierte Routinen, die du direkt am Schreibtisch machst, in Minuten, ohne Geräte und ohne dich auf den Boden zu legen. SO FUNKTIONIERT ES 1. Sag, wo es wehtut. Ein kurzes Setup erfasst deine Problemzonen, wie lange du sitzt und wie viel Zeit du hast. 2. Hol dir die Routine für heute. Die App wählt die passenden Dehnungen für Rücken, Nacken, Schultern, Haltung oder Hüfte, mit klaren Illustrationen und einem ruhigen Timer. 3. Spür den Unterschied. Halte fest, wie sich jede Zone anfühlt, und sieh zu, wie der Schmerzverlauf über die Wochen nachlässt. FÜR BÜRO UND HOMEOFFICE GEMACHT - Gezielte Linderung für unteren Rücken, Nacken, Schultern, oberen Rücken, Hüften und Ganzkörper - Kurze Routinen, die zwischen zwei Meetings passen, ab wenigen Minuten - Illustrierte, getaktete Dehnungen mit einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitung - Ein Haltungs-Reset und eine Routine für den unteren Rücken zum kostenlosen Start, ohne Konto - Mehrwöchige Programme: Haltung, Tech Neck, Schreibtisch-Krieger, Morgen und Abend - Sanfte Erinnerungen an Bürobewegungspausen, damit du dich wirklich bewegst - Schmerz-Check-ins und ein Fortschritts-Chart, das zeigt, was wirkt - Meilenstein-Abzeichen, die nie zurückgesetzt werden, kein Streak-Druck - Funktioniert komplett offline, deine Daten bleiben privat auf dem Gerät WARUM DIESE APP Die meisten Dehn-Apps sind für Sportler gebaut. Die App ist für den Menschen mit schmerzendem Rücken und vollem Postfach gemacht. Ruhig, einfach und auf den Schmerz konzentriert, den du wirklich hast. Pro schaltet die komplette Übungsbibliothek, alle Programme, Bürobewegungspausen, Personalisierung und das historische Schmerz-Chart frei. Der Basis-Fortschritt bleibt kostenlos. Die App ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine professionelle Behandlung. Nutzungsbedingungen: https://click2.app/limbr-terms-of-use Datenschutz: https://click2.app/limbr-privacy-policy
App-Informationen
- Version
- 1.0.4
- Veröffentlicht
- 22. Juni 2026
- Preis
- Free
- Plattform
- iPhone & iPad
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist Limbr gemacht?
Limbr ist für Menschen gedacht, die im Büro oder remote am Schreibtisch arbeiten. Eine kurze Einrichtung erfasst Ihre Problemzonen, wie lange Sie sitzen und wie viel Zeit Sie haben, und wählt dann kurze Dehnübungen gegen genau die Beschwerden, die vom langen Sitzen kommen.
Brauche ich Ausrüstung für Limbr?
Nein, die Übungen von Limbr brauchen weder Geräte noch eine Matte. Die bebilderten Dehnübungen mit Timer sind so gemacht, dass Sie sie in wenigen Minuten zwischen zwei Terminen direkt am Schreibtisch machen können.
Bei welchen Bereichen hilft Limbr?
Limbr bietet gezielte Übungen für unteren Rücken, Nacken, Schultern, oberen Rücken, Hüfte und den ganzen Körper. Dazu kommen mehrwöchige Programme wie Haltungskorrektur, Handynacken und Schreibtisch-Programm.
Ist Dehnen, Haltung & Nacken kostenlos?
Ja, Dehnen, Haltung & Nacken kann kostenlos aus dem App Store heruntergeladen werden. Die App bietet optionale In-App-Käufe für Premium-Funktionen.
Welche Geräte unterstützen Dehnen, Haltung & Nacken?
Dehnen, Haltung & Nacken ist für iPhone und iPad mit iOS verfügbar. Die App ist für alle Bildschirmgrößen optimiert.
Sind meine Daten bei Dehnen, Haltung & Nacken sicher?
Ja, wir nehmen Datenschutz ernst. Dehnen, Haltung & Nacken befolgt strenge Datenschutzrichtlinien.
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